Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga: około 65 kg, nie ważyłem się od dłuższego czasu Wzrost: 176 cm A co do tego FBW, jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić MC i przysiady ze sztangą (na siłowni do której chcę chodzić jest maszyna do przysiadów, ale chyba FBW polega na wolnych ciężarach)? Bo słyszałem, że w moim wieku nie jest to wskazane.
Cześć, najpierw obowiązkowa ankieta, zrzut z dziennika posiłków oraz zdjęcia. Pokaż jak ćwiczysz (trening, obciążenia, jaki staż) . Na początku waga może skoczyć, ale przeważnie maleje jak tylko organizm zacznie się przyzwyczajać do treningu siłowego. No chyba, że przed zmianami się głodziłaś. [...]
[...] to nadal makrokesze , dla innych ktorzy mieli stycznosc z tymi ramami jest to sprzet sredniej klasy. Od ram na ktorych jezdzilem ( np Magic , Sabotage ) rozni sie jedynie waga( okolo 1800 g wiec dramatu tez nie ma )i napisem! Co do Tory , moja ma poplock , floodgate ( sprawdzilem) i motion control . Czyli max co moze w Torze byc. Czym sie [...]
Wiec sie podziele wlasnie minal 3 tydzien cyklu waga przybyla mi 7kg oraz duzy wzrost sily. bralem 3/3/3 teraz 4 tydzien dalej po trzy i dociagne do konca paczki wiec wyjdzie jeszcze poltora tyg. bo nie chce mi sie zostawiac 18 kapsli mety ;) Co o skutkach ubocznych powiem wystapily lecz niewielkie najbardziej da sie zauwazyc : - cieżki sen tzn [...]
[...] wieczór itp itd. Raz w tygodniu w sobotę od ok 18 , ciasta , orzeszki w panierce obowiązkowo kilka piwek(tzn 7 do 10 mam mocną głowę) ew jakaś pizza lub mc donald jeżeli waga spada nie rośnie to chyba ok co(no wiadomo ,że lepiej nie , ale raz w tygodniu muszę sobie popić i pojeść) Podobno takie ładowanie węglami raz w tygodniu jest ok bo [...]
[...] miesiąc i przeważnie wszystko w widełkach jest. Kalorii moim zdaniem też jest mega dużo, od dorzucenia deki do teścia i worka ryżu więcej, to w 4 tyg te 2kg złapałem a tera waga stoi, obwód bica mzoe po 2miechach o 0.2 się zwiększył. Potrafię spać ok 7-8h bez budzenia się wcześniej, co raz częściej jestem przymulony rano, po pracy zdarza mi się [...]
Biniu -> sugerujesz, że e-lite jest bajkopisarzem, który stworzył bajkę o niegrzecznych receptorkach androgenicznych, które za młodu zamiast pracować tylko się obijają i wagarują? Ja nie napisałem, że w ogóle nie zrobiłem masy, tylko że doszedłem z 57 to 70kg i to było wszystko. Potem jeśli jadłem więcej, rósł mi tylko brzuch, a jak [...]
Biniu -> sugerujesz, że e-lite jest bajkopisarzem, który stworzył bajkę o niegrzecznych receptorkach androgenicznych, które za młodu zamiast pracować tylko się obijają i wagarują? Ja nie napisałem, że w ogóle nie zrobiłem masy, tylko że doszedłem z 57 to 70kg i to było wszystko. Potem jeśli jadłem więcej, rósł mi tylko brzuch, a jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg około Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa mięśniowa,poprawa ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. [...]
O kurna, dzięki za odpowiedź co do 1 punktu. Źle mnie zrozumiałeś, jeśli uważasz że jestem za chudy albo coś i myślisz że może być ciężko, to napisz "z tą wagą daruj sobie" albo coś w tym stylu, nie wiem po kiego h... grzyba takie posty, żeby pokazać że jesteś lepszy czy że moje pytania są głupie?? dla mnie to bardzo ważne... 2. A [...]
kurde, nie zrażaj się od razu 1. Chciałem czyjejś subiektywnej oceny żeby czuć się pewnie, albo odwrotnie. nie miałem nigdzie podane że taki wzrost i taka waga to dobrze czy źle, wy macie do czynienia z boksem, więc chciałem sie dowiedzieć co sądzicie... 2.Tutaj mały problem, ale może jakoś sobie dam radę, nie oczekuje też żebyś powiedział mi [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nawyki -tłuszcz: zywieniowe, na cyklu wiekszy rygor 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol z poltora roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]
[...] zjeść więc może zrobić to w ten sposób. Od jutra przechodzę na 2900 kcal z 3200, obserwuje pierwszy tydzień co sie dzieje. Jesli nic to ucinam dalej kaloryke do poziomu gdy waga bedzie spadac. Jesli wejde na kcal gdzie zacznie spadac i nastapi zastoj, dodaje cardio powiedzmy 30minut. Z kazdym tygodniem dodaje kolejna sesje cardio az do poziomu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + treningi szw i biegowe 9. CEL CYKLU: Siła, masa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, enan+winstrol, [...]
[...] Dzis na treningu mielismy submission a ja jak juz wspomnailem nie cwiczylem NIC nigdy w zyciu, podobnie kolega. No i problemy jakie sie pojawily: 1. w walce w parterze ( ja waga 61, kolega 72 ) mialem duze trudnosci z byciem na gorze i duszeniem go. 2. ciezko mi bylo zapamietac ruch danego wykonywanego cwiczenia, na koniec jak sparowalismy w [...]
